Yapılan çalışmalar; çocuklarda kâfi ve kaliteli uykunun bağışıklığın güçlenmesinden zihinsel, fizikî ve ruhsal gelişimlerine dek çok kıymetli rol oynadığını ortaya koyduğundan anne babalar çocuklarının hem sıhhati hem de okul başarısı açısından tasa duyuyor. Günümüzde televizyon, tablet, akıllı telefon üzere bağlantı araçlarının yaygınlaşmasıyla pek çok anne baba çocuklarının geç yatmasından şikayet ediyor. Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İmre Gökyar, çocukların saat 22:00’den evvel kesinlikle uykuya dalması gerektiğini belirterek şu tavsiylerde bulundu.
SESSİZLİK KURAL MI Mİ?
“Uyku vakti katiyetle değişmemeli. Akşam yemeğinden sonra hafif oyun vakti, banyo, diş fırçalama, bir masal yahut kitap saati ve yatağa gidiş planını birlikte oluşturun. Ekranları yatmadan en az 2 saat evvel kapatın. Uykudan evvel gerilimi azaltın. Oda sıcaklığı 18-21 derece aralığında olmalıdır. Yumuşak çarşaflar, loş ışık, sessizlik çocuğun gündüzle geceyi ayırt etmesinde yardımcı olur.”
BEBEK VE ÇOCUKLAR NE KADAR UYUMALI?
0-1 aylık bebekler 16.5 saat,
1-8 ay ortası bebekler gündüz
3-3.5 saat ve gece 10-11 saat,
9-14 ay ortası bebekler 2-2.5 saat gündüz ve 10-11 saat gece,
15-24 ay ortası gündüz tek uykuya geçiş vakti olup 2-2.5 saat gündüz ve 10-11 saat gece,
3-5 yaş ortası uyku ihtiyacı
6-13 yaş ortası 9-11 saat, Gençlikte 8-10 saat.
