Çilek ve yaban mersini, kuru kayısı ve erik de lif içeren meyveler olarak, şişkinliğe karşı tesirli ve sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı oluyor.
Et suyuyla yapılan çorbalar, çok sulu olmasına karşın doyurucu bir özelliğe sahip. Organik gereçlerle yapılan bu çorbaların sodyum düzeyi de epey düşük.
Marul, ıspanak, lahana ve pazı otu, uygun oranlarda lif, vitamin ve mineral içeriyor. Bu yiyecekler ayrıyeten asit sindirimi meseleleri, kabızlık ve idrar yolu enfeksiyonuna karşı tesirli.
Nane, zencefil ve papatya çayı da, hem olağan halde tüketildiğinde hem de çay olarak içildiğinde, midedeki gaza karşı tesirli.
Pul biber ise yüksek tansiyon, felç ve kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Biberdeki kapsaisin unsuru, metabolizmayı hızlandırıyor ve tatlı muhtaçlığını da azaltıyor.
Brokoli, karnabahar ve beyaz lahana, bedendeki ziyanlı oströjen ölçüsünü azaltıyor. Buna karşı, içerdikleri şeker ölçüsü, bu besinlerin sindirimini zorlaştırdığından, makul ölçülerde tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Besin kıymeti düşük olsa da, salatalık, doğal bir idrar söktürücü olarak, idrar düzeyini artırıyor ve bedenden toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Salatalık, ayrıyeten, kükürt ve silikon bakımından varlıklı ve ürik asitin böbreklerden atılmasında da tesirli. Düşük sodyum ve kalori ölçüsüyle da, diyetlerin ayrılmaz bir kesimi.
Yüzde 85 oranında su içeren ananas, ayrıyeten içindeki bromelain denilen enzim aracılığıyla, protein üretiyor, hazmı kolaylaştırıyor ve kimi mide rahatsızlıklarına karşı doğal bir ilaç fonksiyonu görüyor.
Portakal ve karpuz, içerdikleri su ölçüsüyle, bedendeki fazlalıkların atılmasına yardımcı oluyor. Bol ölçüde su içeren bir başka meyve olan greyfurt, yağ yakan enzimler bakımından da varlıklı.
Yoğurt da, sulu bir besin olarak portakal ve karpuzun mide şişkinliğine karşı fonksiyonuna emsal özelliklere sahip. Bunun yanı sıra, midede vakit içinde biriken çok gazı azaltan “iyi” bakterilerin büyümesine yardımcı oluyor.
Sarımsak, karaciğerdeki yağ düzeyini azaltarak, bedenin, şişkinliğe karşı tesirli olan hazmı kolaylaştırıcı biyokimyasal hususların üretmesine yardım ediyor.
– Kepek ve yulaf unu içerdiği lifle, şişkinliğin yaygın sebeplerinden olan kabızlığın giderilmesinde tesirli. Soğuk ya da sıcak tüketilen tahıl eserleri, bağırsak hareketlerini hızlandırıyor. Uzmanlar, öğün başına en az 5 gram kepekli besin tüketimi öneriyor. Bununla bir arada, çok lifli besin tüketimi, şişkinliğin artmasına neden oluyor.
