Dr. M. Fadıl Edebali, hava kirliliğinin arttığı ve okulların açık olduğu kış aylarında nezle, grip, soğuk algınlığı, faranjit üzere öteki birçok mikrobik hastalığın sıkça görülmeye başlandığına dikkat çekti, “Öksürük, ateş, bulantı, kulak ağrısı üzere belirtileri önemseyip doktora gitmeyi ihmal etmeyin ve yeterli beslenip, hijyeninize itina gösterin.” diye konuştu.
KIŞ HASTALIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN
Edebali, hastalıklardan korunmak için yapılması gerekenleri anlattı.
Hava sıcaklığına uygun kıyafetlerin giyilmesini ve beslenme programının gözden geçirilmesini tavsiye eden Edebali şunları söyledi:
“Kirli, kapalı ve soğuk ortamlarda uzun müddet kalınmamalı. Enfeksiyonu olan şahıslarla yakın temastan kaçınılmalıdır. Bulaşıcı hastalıklardan korunmanın en güzel yolu ellerin sık yıkanması ve yakın teneffüs temasından kaçınmaktır. Hapşırma ve öksürme sırasında ağız ve burun bölgesini tek kullanımlık kâğıt mendille kapatmalıdır. Başta C vitamini olmak üzere bağışıklık sistemini güçlendirici besin destekleri ve ek vitaminler alın. Uykusuz kalmayın. Bol sıvı tüketin. Ateşiniz yükselirse kesinlikle doktora başvurun.
Yaşantımızın her periyodunda olduğu üzere soğuk havalarda da kâfi, istikrarlı beslenmekten vazgeçmemek gerekir. Bunun için C vitamininin değerli kaynağı olan zerzevat meyve tüketimi kâfi olmalıdır. Ispanak, maydanoz, roka C vitamini açısından hayli güçlü tüketilebilecek sebzelerdendir. Bilhassa portakal, limon, mandalina, greyfurt olarak sıralayabileceğimiz C vitamini açısından varlıklı turunçgiller, çokça tüketilmelidir.
Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak misyon yapan A vitamini, E vitamini kâfi alınmalıdır. Balık, süt, yumurta, portakal, elma A vitamini bakımından varlıklı kaynaklardır.”
