İşte 50 yaşından sonra beslenmeye kesinlikle eklenmesi gereken o besinler:
Açıklama Annals of Neurology Dergisi’nde yayımlandı.
DOMATES
Domates prostat büyümesi ve prostat kanserine karşı müdafaa sağlıyor. Domatesteki laykopenin en varlıklı kaynak.
MUZ
Potasyum mineralinin en güçlü kaynaklarından biri muz. Nizamlı muz tüketenlerde kan basıncı sbağlıklı oluyor.
CEVİZ
İçerdiği E vitamini, omega-3 yağ asitleri ve fito birleşenler sebebi ile günde 2 avuç ceviz tüketmenin elli yaş sonrası bayanlarda göğüs kanserine yakalanma oranını aşağıya çekiyor.
KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Düzenli K vitamini alınması gelecekte kalça kırığı yaşamalarını aza indirgiyor.
YEŞİL ÇAY
American Journal of Clinical Nutrition Dergisi’nde yayımlanan 75000 bayan üzerinde sürdürülmüş bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına nazaran günde 2-3 bardak yeşil çay içen bayanların mide ve yemek borusu kanserine yakalanma risklerinin düşük olduğu belirtildi.
KETEN TOHUMU
Omega-3’ün en kaliteli kaynağı balık olsa da keten tohumu da o denli. 2008 yılında yapılan bir bilimsel çalışmada keten tohumunun prostat kanserine karşı müdafaa sağladığı ve günde 3 silme tatlı kaşığı keten tohumu tüketen erkeklerde prostat kanserinin ilerlemesinin yavaşladığı keşfedildi.
TAM TAHILLAR
Yapılan çalışmalara nazaran tertipli tüketilen tam tahıl eserleri kan kolesterolünün azalmasına yardımcı oluyor.
ÇİKOLATA
Günde ortalama 40-60 gram ortası çikolata tüketen erkeklerin tüketmeyenlere nazaran kalp krizi geçirme riskinin daha düşük olduğu belirlendi.
